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Actividades de apoyo al estudio

Iniciamos esta propuesta de colaboración con la Academia Athenas de Alcoy con la que queremos apoyar a las personas adultas en sus estudios: presentación a exámenes, oposiciones u otras pruebas de capacidad profesional.

Se realizará en 4 sesiones de 3 horas cada una, en las que aprenderemos a manejarnos ante situaciones de nerviosismo o falta de concentración. Además realizaremos ejercicios que nos sirvan para comprender mejor estas reacciones personales, y prácticas para aplicarlas en nuestro día a dí­a, tanto si estudias como si trabajas.

Es una oferta de servicios muy especial como fruto de años de experiencia y formación como psicóloga en afrontamiento de estrés y manejo de situaciones difíciles.

Inscripciones abiertas para iniciar un grupo en noviembre_2017.

Acompañamiento personal – programa

Cómo afrontamos los cambios laborales

El cambio es algo natural en la vida, al igual que la resistencia que mostramos las personas a tener que cambiar, andamos buscando siempre volver al equilibrio. Cada vez estamos más acostumbrados a los cambios que se producen en el ámbito laboral, ya sea por que buscamos una mejora o porque nos “obligan a cambiar”: despidos, cambios de métodos de trabajo, actualización de herramientas, nuevos procedimientos o legislaciones, etc.

Como personas reaccionamos ante estas situaciones de maneras diferentes, aunque principalmente de estas dos formas:

  • Como un desafío. En esta caso valoramos la situación como superable si movilizamos las fuerzas necesarias. Es un reto y se activa el sistema de neurotransmisores de dopamina que resulta activador y motivador para la persona. Nos mueve a la acción buscando una superación, nos sentimos estimulados.
  • Como una amenaza. Valoramos la situación como provocadora de daños o pérdidas. Detectamos un peligro que nos activa el sistema de defensa ante el miedo, aumentando los niveles de cortisol. Actuamos buscando el control, la seguridad, la huida o el ataque, sentimos inseguridad, ansiedad, enfado, aislamiento o desbordamiento.

También puede darse las dos formas a la vez, por ejemplo, un ascenso de categoría laboral puede ser juzgado como productor de ganancias en conocimientos y destrezas, además de una mejora económica; pero, al tiempo, implica el temor de no ejecutar las funciones del nuevo puesto lo suficientemente bien.

Cuando juzgamos la situación como amenaza surgen inevitablemente la resistencia, y que se puede convertir en algo mayor si no sabemos canalizarla adecuadamente. Para ello, estaría bien entender qué tipos de resistencias tenemos o tienen los demás ante  un cambio, por ejemplo una propuesta de tu jefe, una petición de tu compañero, presentarte a una oferta de trabajo…. No es una característica de la persona, sino de cómo se maneja en esta situación.

Invito a que cada persona observe en la próxima ocasión, y que se identifique alguna de estas formas de resistencias a través de estos ejemplos:

  • Entiendo y sé lo que tengo que hacer para  actuar bien en una entrevista de trabajo, y estoy motivado, pero cuando estoy ahí, hay como un bloqueo que no me deja. 
  • Me quejo (o se quejan) cuando hay que aplicar una forma nueva de realizar una tarea, descalifico y doy escusas.
  • No me quejo, pero tampoco lo hago, es decir, simplemente sigo haciendo lo mismo.

 

Negocios de fotografía creado por Creativeart - Freepik.com
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¿QUÉ PODEMOS HACER PARA SALVAR ESTAS RESISTENCIAS Y CONVERTIRLAS EN MOTIVADORAS?

Cada una de estas resistencias tendría unas tácticas más efectivas que otras para superarlas, y que se pueden trabajar en las sesiones de coaching, pero voy a exponer unas líneas generales que nos pueden servir para actuar sobre ellas o incluso prevenirlas:

  • TENER INFORMACIÓN. Me informo y pregunto sobre lo la nueva situación: qué habrá que hacer, cómo, qué alternativas hay, etc.
  • ENTENDER LA SITUACIÓN DESDE DIFERENTES PUNTOS DE VISTA. Por ejemplo, poniéndonos en el lugar de la otra persona, o conocer cómo ha actuado otras personas en una situación similar, o yo mismo en otras ocasiones.
  • Practicar la FLEXIBILIDAD y DEJARSE LLEVAR. Cuanto más queramos controlar, aumentará nuestra resistencia.
  • DARSE PERMISO PARA EQUIVOCARSE. Ante un cambio vamos tener un tiempo de adaptación  y de experimentación en el que la equivocación seguro estará presente. Nos tranquilizará darle normalidad a esta circunstancia. (Llevar “la L” )
  • DAR PEQUEÑOS PASOS. Empezar por algo que sepa hacer y lo vea posible para mi y poco a poco probar otras formas.
  • PEDIR AYUDA. Siempre necesitamos de los demás para conseguir las cosas, así que pidamos o expresemos lo que necesitemos.
  • ENTRENAMIENTO, PRÁCTICA. Conforme vamos haciendo vamos aumentando nuestra sensación de capacidad (Hasta que nos podamos quitar  “la L”).
  • ACEPTACIÓN. Hay situaciones que son de Si o Si, y al final no nos queda otra que asimilar la variabilidad de la vida, de esta forma aumentaremos la probabilidad de encontrar lo bueno este cambio, las ventajas o el aprendizaje que voy a sacar de todo ello.

Cuando no somos capaces ya de cambiar una situación, nos enfrentamos al reto de cambiar nosotros mismos. Viktor Frankl (1905-1997) Psiquiatra y psicoterapeuta austriaco.

Aquí estoy hablando de este tema en el el programa Àgora de RadioAlcoy-Cadena Ser

 

HABLA Y COMUNICA

Pensamos que las situaciones para hablar en público se refieren a los conferenciantes, profesores o actores que esta circunstancia forma parte de su trabajo. Podemos considerar que “hablamos en público” es el momento en el que expresamos una información al exterior, hay otras personas que nos escuchan y en el que hay una intencionalidad definida.

Así podemos considerar como hablar en público en momentos como:

–Reuniones

–Entrevistas

–Presentaciones de trabajos o proyectos

–Exámenes orales

–Discursos en eventos

–Explicaciones a tus compañeros o jefes o información a clientes

Todas estas situaciones tienen en común  la misma finalidad, y es “llegar al otro”, que nos entiendan, que les impacte o que aprendan. En definitiva, se trata de que las personas que están escuchando entiendan al máximo la información y que cause en ellos una reacción determinada.

Para ello hay que poner en marcha estrategias para comunicar eficazmente nuestro mensaje, captando la atención del interlocutor, gestionando los contenidos, la voz, el movimiento y la imagen, adaptándonos a cada contexto. Además hay que saber manejarse con la ansiedad personal que supone esta exposición pública.

Para todo ello desde Equipo Quiero hemos creado este curso/taller “Habla y comunica” que tiene como finalidad el estar preparados para este tipo de situaciones.

Vamos a ser un grupo reducido de personas con ganas de aprender y mejorar en la práctica de exposiciones públicas. Hablaremos sobre:

  • Qué hace que los oyentes atiendan y entiendan
  • Cómo expresar lo que quieres transmitir
  • Cómo utilizar los elementos de comunicación: voz, imagen, posturas, gestos, imagen y movimientos.
  • Cómo aprovechar los recursos: espacios, materiales, dinamismo y teconológicos.
  • Cómo afrontar la ansiedad escénica.

 

habla-y-comunica-gDurante 21 horas vamos a compartir el aprendizaje de todo ello, guiado por dos profesionales de la comunicación y la mejora de capacidades personales tan demandadas hoy en las empresas.

El grupo de septiembre 2016 ya está en marcha. Puedes solicitar información para la próxima edición.

Inscríbete y “Consigue llegar a los demás con aplomo”

Nuria, Begoña y Macarena

www.equipoquiero.com